Tutte le donne in ogni momento erano perseguitate dalla domanda: come perdere peso in modo rapido ed efficace? Esistono diete davvero efficaci per una rapida perdita di peso o è solo un mito inventato dai produttori di integratori alimentari? Nel frattempo, ci sono momenti nella vita (e non pochi) in cui hai urgente bisogno di entrare nei tuoi pantaloncini preferiti o trasformarti all'istante prima della festa più importante della vita. . . Ci sono diete per questo caso? Decisamente sì! Queste sono le diete più efficaci per una rapida perdita di peso.
L'elenco delle diete efficaci per una rapida perdita di peso è piuttosto ampio e scegliere quella migliore non è facile. È importante tenere conto delle caratteristiche del proprio corpo e delle abitudini alimentari personali. Quando scegli diete per una rapida perdita di peso, lasciati guidare dalle seguenti regole:
- Scegli la dieta il cui prodotto principale è a tua disposizione, perché le diete più veloci ed efficaci sono diete mono che si basano su un componente;
- Gli alimenti nella tua dieta efficace devono avere un buon sapore per te, altrimenti la dieta sarà simile a una tortura;
- Per un dimagrimento più comodo e veloce, scegli una dieta in cui tutti i piatti siano facili da preparare in modo da trascorrere meno tempo in cucina e non essere tentati di mangiare.
Tra le diete consolidate per una rapida perdita di peso, puoi prestare attenzione a:
- tutti i tipi di diete mono;
- varie varianti della dieta del kefir;
- questa o quella dieta delle celebrità, ad esempio la dieta Hollywood o la dieta di Larisa Dolina;
- la dieta proteica che è popolare in questi giorni (così come le sue varianti: la dieta Dukan, la dieta del Cremlino, la dieta a basso contenuto di carboidrati);
- dieta a base di uova, che recentemente si è affermata saldamente come una delle diete più efficaci per coloro che non sono determinati ad aspettare a lungo per un risultato visibile.
Le 10 diete più efficaci per dimagrire velocemente
La dieta di Hollywood è popolare tra le star d'oltremare, dura due settimane, durante le quali puoi ridurre il peso in media di 7 chilogrammi. In esso, è necessario monitorare la quantità di zucchero, sale e grasso nella dieta, rimuovere completamente il pane.
La dieta del cavolo è considerata molto efficace: in 7 giorni puoi perdere fino a 5 chilogrammi. Il menu è studiato in modo tale che i piatti siano gustosi e non contengano grassi, se non forse in piccola quantità.
La dieta giapponese può dare un buon risultato nel perdere peso fino a 8 chilogrammi in due settimane. Si basa sull'uso dei frutti di mare, ma tutti i piatti devono essere preparati senza sale.
La dieta brasiliana è a base di verdure, frutta e zuppe di verdure. In sette giorni, puoi perdere fino a 4 chilogrammi.
Dieta a intervalli o dieta di tre giorni. Dura 9 giorni, ma si divide in tre fasi di tre giorni ciascuna, in cui si mangiano riso, patate e verdure. Durante questo, puoi bere solo acqua pulita. Puoi perdere peso fino a 7-9 chilogrammi, ma devi stare attento e monitorare la tua salute.
La dieta del grano saraceno di solito dura una o due settimane, durante le quali puoi perdere rispettivamente 4 o 8 chilogrammi. Allo stesso tempo, una sfumatura molto importante: una dieta a base di grano saraceno per una rapida perdita di peso non significa che stai preparando tutti i tipi di sottaceti gastronomici a base di grano saraceno bollito. Non! In questo caso, il grano saraceno non può essere bollito o stufato: le semole vengono cotti a vapore con acqua bollente in anticipo e lasciati "cuocere a vapore" per 3-4 ore, quindi consumati senza aggiungere altri prodotti o spezie.
La dieta della zuppa si basa su varie zuppe, inclusa la zuppa di purea. La cosa principale è che questa zuppa non è fatta con patate o legumi e non contiene burro e spezie, anche il pane dovrebbe essere escluso. Il sale è permesso un bel po'. Durata - 7 giorni, perdita di peso fino a 4 chilogrammi.
Dieta delle migliori modelle per un periodo di 3 giorni, puoi perdere peso di 3, a volte 5 chilogrammi. La dieta è considerata pesante, poiché si mangia solo un uovo e 300 g di ricotta al giorno, non si cena e si beve solo acqua.
La dieta Kefir dura 7 giorni e puoi perdere 4-5 chilogrammi. Ogni giorno bevi un litro e mezzo di kefir magro.
Una dieta a base di succhi appena spremuti fornirà una rapida perdita di peso, ma non è facile sostenerla. Il succo appena spremuto di arance, pompelmi e limoni deve essere bevuto tre volte al giorno. Il resto del tempo bevi acqua. Di solito la dieta dura fino a 3 giorni e puoi perdere fino a 3 chilogrammi.
Come dimagrire in modo efficace: consigli e un menù di esempio
Tra la grande varietà di diete, ci sono le diete espresse più veloci ed efficaci, progettate specificamente per una rapida perdita di peso. Durano fino a 5 giorni. In questo momento, la quantità di cibo è notevolmente ridotta e la cena è completamente assente. Possono anche essere diete mono, che sono costruite su un prodotto. Ad esempio, kefir, succo o un certo frutto. Un menu dietetico rapido potrebbe assomigliare a questo:
- colazione:uovo di gallina, tè non zuccherato;
- seconda colazione fino alle 12: 00:ricotta a basso contenuto di grassi con kefir;
- cena:pesce al vapore (circa 150 g) con insalata di verdure condita con succo di limone, ma senza olio;
- cena:tè non zuccherato.
Esiste anche una tale forma della dieta più veloce ed efficace per una rapida perdita di peso come i giorni di digiuno. Per un periodo di digiuno di tre giorni, puoi perdere fino a 4 chilogrammi.
2 diete efficaci per una settimana: prova, ma non mischiare!
Come dieta per una rapida perdita di peso, puoi provare un'efficace dieta a base di patate: per una settimana mangerai solo patate bollite con la buccia senza spezie. Puoi perdere peso con questa dieta di 2-3 chilogrammi.
C'è anche una dieta per una rapida perdita di peso con banane e latte, che è anche considerata molto, molto efficace. Dura anche fino a 7 giorni, puoi perdere peso in media di 3 chilogrammi. La dieta quotidiana consiste in due banane e latte nella quantità di 3 bicchieri.
Entrambe queste diete sono abbastanza efficaci per perdere peso e ridurre i volumi, ma in realtà è abbastanza difficile seguirle - dopotutto, non importa quanto tu ami le patate bollite senza un accenno di spezie o sale, o banane, poche persone sembrano mangia questi cibi per 7 giorni di seguito "festa della pancia.
Un esempio di una dieta efficace per una rapida perdita di peso
Si ritiene che una delle diete più efficaci per una rapida perdita di peso sia la cosiddetta "dieta senza carboidrati delle modelle". In tre giorni con una tale dieta, puoi perdere fino a 5 chilogrammi, a seconda del metabolismo e del peso. Il menù è il seguente:
- colazione:uovo in un sacchetto;
- Dopo 3 ore:150 g di ricotta a basso contenuto di grassi, tè non zuccherato;
- dopo altre 3 ore:ripetere il pasto con ricotta e tè;
Un paio delle regole principali di questa dieta: solo tre pasti, non di più, tutti con un intervallo di tre ore. E in secondo luogo, durante la dieta, devi bere quanta più acqua pura non gassata possibile.
Questa dieta è molto simile a una dieta a basso contenuto di carboidrati, o meglio, ne è una versione più rigida, poiché nella "dieta modello" non ci sono carboidrati nella dieta e anche la quantità di proteine viene ridotta. Una versione più semplice della dieta a basso contenuto di carboidrati, che è anche considerata la più veloce ed efficace, si presenta così:
- colazione:30 g di formaggio a pasta dura magro, una fetta di pane di segale, tè verde non zuccherato;
- cena:fagioli bolliti, una fetta di pane di segale, 200 g di ricotta a basso contenuto di grassi, tè non zuccherato;
- cena:100 g di petto di pollo al vapore, 1 cetriolo e 1 pomodoro, tè verde non zuccherato.
Una grande varietà di diete rende difficile scegliere il metodo più veloce ed efficace per perdere peso. Spesso i nutrizionisti consigliano di scegliere non una dieta specifica, ma una serie di mono-razioni di un giorno (a volte tre giorni). Secondo questo principio, ad esempio, si costruiscono la dieta dei 6 petali e la dieta di Margarita Koroleva. Ma, prima di sederti su una delle diete più veloci e migliori, devi consultare un medico in merito alle controindicazioni. È anche importante ricordare che l'uscita da qualsiasi dieta dovrebbe essere regolare, altrimenti tutti i chilogrammi persi torneranno molto rapidamente.
Potresti scoprire che il nostro elenco di diete efficaci non è abbastanza completo. Quindi ha senso che tu aggiunga ad essa la dieta della zucca più tenera, una dieta di pollo soddisfacente e facilmente tollerabile e, in una certa misura, anche una dieta a base di cagliata sana per il corpo. Ora hai sicuramente molto da scegliere! Inoltre, non dimenticare di aggiungere il tè dimagrante alla dieta: non solo rinvigorirà e accelererà il metabolismo, ma renderà anche qualsiasi dieta molto più efficace.
Tuttavia, va ricordato rigorosamente che anche se sei stato in grado di scegliere una dieta efficace per la perdita di peso e sei rimasto su di essa il tempo necessario per ottenere il risultato desiderato, questo non ti garantisce una vittoria finale sui chili di troppo. È estremamente importante mantenere il peso raggiunto!
E per questo il sistema di una corretta alimentazione equilibrata è il più adatto, escludendo il consumo di semilavorati e fast food, bibite gassate, prodotti farinacei, ecc. Il peso è considerato stabile se non subisce cambiamenti drastici entro 6-7 mesi.
E infine, non dimenticare che no, anche le diete dimagranti più efficaci, ti daranno un controllo del peso così forte e stabile come uno stile di vita sano, abitudini alimentari corrette (e non dipendenze! ) E un'assunzione di cibo moderata.